Horario de sueño del bebé por edad: cuántas horas debe dormir y cuándo

Puntos clave

• Los recién nacidos (0-3 meses) necesitan de 14 a 17 horas de sueño cada 24 horas, normalmente en periodos cortos de 1 a 2 horas, según los CDC ¹.
• Entre los 4 y los 12 meses, el sueño total baja a entre 12 y 16 horas al día, incluidas las siestas ¹².
• La mayoría de los bebés no desarrolla ciclos de sueño regulares hasta alrededor de los 6 meses, y la mayoría no duerme un tramo de 6 a 8 horas seguidas hasta alrededor de los 3 meses ².
• Registrar las tomas, los pañales y el sueño ayuda a descubrir el ritmo natural de tu bebé y a dar respuestas precisas al pediatra.

¿Cuántas horas debe dormir un bebé?

Las necesidades de sueño cambian muy rápido durante el primer año, y no se reducen a una sola cifra. La cantidad de horas que debe dormir un bebé cada 24 horas disminuye de forma constante desde el nacimiento hasta el primer cumpleaños, mientras que el sueño nocturno se alarga.

Edad	Sueño total cada 24 horas	Notas
Recién nacido (0-3 meses)	14-17 horas	En periodos cortos de 1 a 2 horas 12
Bebé (4-12 meses)	12-16 horas	Incluidas las siestas 12
Niño pequeño (1-2 años)	11-14 horas	Incluidas las siestas 1

Estos totales provienen de las recomendaciones de sueño de los CDC ¹ y de Stanford Medicine Children’s Health ². Se solapan porque cada bebé es muy distinto. Un recién nacido que duerme 17 horas y otro que duerme 14 horas pueden estar perfectamente sanos. Lo que más importa no es la cifra exacta, sino que el total evolucione en la dirección adecuada para la edad de tu bebé.

Si estás empezando a llevar registros, nuestra guía sobre qué registrar durante el primer año de tu bebé explica los registros de tomas, pañales, crecimiento e hitos que complementan el horario de sueño.

El patrón del primer año es constante: el sueño total disminuye poco a poco mientras el sueño nocturno se alarga. Un recién nacido duerme en pequeños fragmentos repartidos por todo el día; un bebé de 1 año concentra la mayor parte del sueño por la noche con una o dos siestas. Esa transición ocurre de forma gradual, y cada edad tiene su propio ritmo.

Recién nacido (0-3 meses): sueño repartido por todo el día

Los recién nacidos necesitan más sueño que nadie y lo reciben en los fragmentos más pequeños. Según Stanford Medicine Children’s Health, duermen unas 16 a 17 horas al día, pero rara vez más de 1 a 2 horas seguidas ². Se despiertan con frecuencia para comer y aún no tienen un ritmo de día y noche establecido.

El «horario» de un recién nacido es en realidad un ciclo marcado por las tomas: despertarse, comer, un breve momento despierto, dormir, y repetir. Como su estómago es pequeño, necesita comer a menudo. La AAP señala que los bebés sanos que crecen bien normalmente no necesitan que los despierten para mamar, y considera un patrón saludable típico de 8 a 12 tomas al día en bebés amamantados, o de 5 a 8 en bebés alimentados con biberón ³.

Qué esperar en esta etapa:

• Sueño total: de 14 a 17 horas al día ¹.
• Tramos nocturnos: al principio de 1 a 2 horas seguidas, a veces algo más largos ².
• Ventanas de vigilia: cortas, de unos 45 a 60 minutos, aunque cada bebé es distinto.
• Siestas: muchas, irregulares y a horas impredecibles.
• Ciclos de sueño: aún no regulares; no se establecen hasta alrededor de los 6 meses ².

A esta edad, intentar imponer un horario estricto suele salir mal. Lo útil es observar y responder a las señales de sueño en lugar de luchar contra ellas. Los recién nacidos muestran que tienen sueño bostezando, frotándose los ojos o poniéndose irritables. Acostarlos somnolientos pero despiertos les ayuda a practicar dormirse solos ².

4-6 meses: la gran transición

Entre los 4 y los 6 meses el sueño empieza a consolidarse. El sueño total es ahora de 12 a 16 horas al día ¹², y muchos bebés ya duermen tramos nocturnos de 6 a 8 horas. Esta es también la edad de la conocida regresión de sueño de los 4 meses, cuando un bebé que parecía dormir bien de pronto vuelve a despertarse con frecuencia.

La regresión de los 4 meses no es un retroceso, sino un hito neurológico. Alrededor de esta edad los bebés pasan a ciclos de sueño más parecidos a los de los adultos, con más sueño ligero, por lo que se despiertan más fácilmente entre ciclos ². Como es un cambio normal del desarrollo, suele pasar a medida que maduran sus ciclos de sueño.

Qué esperar:

• Sueño total: de 12 a 16 horas al día ¹².
• Sueño nocturno: muchos bebés ya duermen tramos de 6 a 8 horas ².
• Siestas: normalmente de 3 a 4 siestas al día, todavía algo irregulares.
• Ventanas de vigilia: de unas 1,5 a 2 horas.
• Ciclos de sueño: cada vez más regulares, sobre todo después de los 6 meses ².

Una rutina constante para acostarlo cobra más valor ahora. Una secuencia predecible, como baño, toma y una actividad tranquila antes de dormir, ayuda a avisarle de que llega la hora de dormir. Muchas familias descubren que un ritmo de siestas regular y una hora de acostarse más temprana hacen que el sueño nocturno sea más estable.

7-9 meses: menos siestas, pero más largas

Entre los 7 y los 9 meses, el sueño total es de 12 a 15 horas al día, y el sueño nocturno representa la mayor parte. El número de siestas baja a 2 o 3, y cada siesta suele ser más larga y predecible.

Dos cambios suelen aparecer alrededor de esta edad. Primero, la ansiedad por separación puede provocar despertares nocturnos, porque los bebés empiezan a entender que sus padres siguen existiendo aunque no los vean ². Segundo, es un momento habitual de nuevos cambios en el sueño, a medida que el bebé se mueve más y es más consciente de lo que le rodea.

Qué esperar:

• Sueño total: de 12 a 15 horas al día.
• Sueño nocturno: de 10 a 11 horas, con posibles despertares por ansiedad por separación ².
• Siestas: de 2 a 3 siestas al día.
• Ventanas de vigilia: de unas 2,5 a 3 horas.

Si un bebé que dormía toda la noche vuelve a despertarse alrededor de los 6 a 8 meses, la ansiedad por separación es una causa probable y normal ². Tranquilizarlo durante el día, mantener una rutina constante y consolarlo brevemente por la noche sin despertarlo del todo puede ayudar.

10-12 meses: hacia una sola siesta

Cerca del primer cumpleaños, el sueño total es de 12 a 14 horas, con de 10 a 12 horas por la noche y de 2 a 3 horas de sueño diurno. Muchos bebés pasan de dos siestas a una sola siesta larga por la tarde en algún momento de esta etapa, aunque el momento exacto varía.

Qué esperar:

• Sueño total: de 12 a 14 horas al día.
• Sueño nocturno: de 10 a 12 horas.
• Siestas: de 1 a 2 siestas al día, que a menudo se fusionan en una siesta por la tarde.
• Ventanas de vigilia: de unas 3 a 4 horas.

El paso a una siesta es gradual. Las señales de que el bebé está listo incluyen rechazar la siesta de la mañana, tardar mucho en dormirse o resistirse a acostarse por la noche después de dos siestas. La mayoría de los bebés hace esta transición entre los 12 y los 18 meses, así que no hay prisa.

Ejemplo de horario diario

Cada bebé es distinto, y estos ejemplos son orientativos, no recetas. Úsalos como punto de partida para ver cómo encajan las tomas, las siestas y las noches de tu bebé. El siguiente patrón muestra cómo suele repartirse el sueño a lo largo del día en cada etapa.

Recién nacido (0-3 meses): horario marcado por las tomas

Hora	Actividad
Todo el día	Despertarse, comer cada 2-3 horas, dormir 1-2 horas
Día	Muchas siestas cortas sin horarios fijos
Noche	Tramos de 1-2 horas, con tomas al despertarse

4-6 meses

Hora	Actividad
7:00 (mañana)	Despertarse y comer
9:00-10:30	Siesta de la mañana
11:00	Toma
12:30-14:00	Siesta del mediodía
15:00	Toma
16:30-17:00	Siesta corta de última hora de la tarde
19:00	Rutina para acostarlo
19:30	A dormir, con tramos nocturnos de 6-8 horas

10-12 meses

Hora	Actividad
7:00 (mañana)	Despertarse y comer
9:30-11:00	Siesta de la mañana (a menudo en retirada)
12:30	Toma
13:00-15:00	Siesta larga de la tarde
17:30	Toma
19:00	Rutina para acostarlo
19:30	A dormir, de 10-12 horas por la noche

Las horas exactas importan menos que el ritmo. Registrar el sueño y las tomas durante unos días te mostrará el patrón real de tu bebé, que es una guía mejor que cualquier tabla. Una app de registro del bebé lo facilita: con un toque registras una toma, un cambio de pañal o un bloque de sueño, y al cabo de unos días el patrón se hace visible ⁴. Muchas familias descubren que un registrador de sueño dedicado deja ver el ritmo con más claridad que intentar recordar los despertares de las 3 de la mañana.

Regresiones del sueño y despertares nocturnos

El sueño rara vez avanza en línea recta durante el primer año. Las dos interrupciones más comunes son la regresión de los 4 meses y la ansiedad por separación de los 6 a 8 meses ². Ambas son cambios normales del desarrollo, no problemas que haya que corregir. Para un análisis completo de la fase de los 4 meses, con sus causas y cómo gestionarla, consulta nuestra guía sobre la regresión de sueño de los 4 meses.

Un cambio de enfoque útil, tomado de la AAP: a esta edad, un bebé que «duerme bien» no es el que duerme 10 horas sin despertarse. Es el que se despierta con frecuencia pero sabe volver a dormirse solo ⁵. Cuando consueles a tu bebé por la noche, acarícialo y cálmalo sin sacarlo de la cuna, y dale la oportunidad de calmarse antes de intervenir ².

Si los despertares nocturnos son un patrón nuevo, sobre todo con señales de enfermedad, habla con tu pediatra ².

Prácticas de sueño seguro

La calidad del sueño importa, pero también su seguridad. La AAP y Stanford Medicine Children’s Health recomiendan el ABC del sueño seguro en cada momento de sueño, tanto por la noche como en las siestas:

• Solo: tu bebé duerme solo en su propia cuna, sin juguetes, chichoneras (protectores de cuna) ni mantas sueltas ².
• Boca arriba: acuesta a tu bebé boca arriba en cada sueño; es la medida más eficaz para reducir el riesgo de muerte súbita del lactante ².
• Cuna: usa una superficie firme y plana, como una cuna o un moisés que cumpla las normas de seguridad de la CPSC. Evita superficies inclinadas ².

La AAP también recomienda que los bebés duerman en la misma habitación que sus padres, cerca de la cama pero en su propia cuna separada, durante al menos los primeros 6 meses e idealmente el primer año ². Compartir habitación sin compartir cama es la disposición recomendada.

Cuándo llamar al pediatra

Las dudas sobre el sueño son habituales, pero algunas señales justifican una llamada:

• Un nuevo patrón de dificultad para dormirse o mantenerse dormido, sobre todo con enfermedad ².
• Somnolencia excesiva que interfiere con las tomas.
• Ronquidos fuertes, jadeos o pausas en la respiración durante el sueño.
• Dificultad extrema para despertarse para las tomas en un recién nacido.
• Si no estás seguro de si tu bebé duerme lo suficiente, pregúntalo en la revisión del niño sano. Llevar un registro de sueño durante unos días te da cifras concretas para compartir.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche?

La mayoría empieza a dormir toda la noche, definida como un tramo de 6 a 8 horas, alrededor de los 3 meses, según Stanford Medicine Children’s Health ². Muchos pasan después por regresiones, sobre todo alrededor de los 4 meses y de los 6 a 8 meses ².

¿Cuántas siestas necesita un bebé?

Las necesidades de siesta disminuyen a lo largo del primer año. Los recién nacidos hacen siestas frecuentes e irregulares, los bebés de 4 a 6 meses suelen hacer de 3 a 4 siestas, los de 7 a 9 meses hacen de 2 a 3, y la mayoría de los bebés de 10 a 12 meses avanza hacia 1 o 2 siestas. La cifra exacta varía según el bebé.

¿Debo despertar a mi recién nacido para comer?

Normalmente no. La AAP señala que los bebés sanos que crecen bien por lo general no necesitan que los despierten para mamar ³. Sigue las indicaciones de tu pediatra, sobre todo en recién nacidos muy pequeños, de bajo peso o que no ganan peso bien.

¿Por qué mi bebé vuelve a despertarse por la noche de repente?

Si tu bebé dormía bien y empieza a despertarse alrededor de los 4 meses, probablemente sea la regresión de sueño de los 4 meses, un cambio normal en los ciclos de sueño. Si ocurre alrededor de los 6 a 8 meses, la ansiedad por separación es una causa habitual ². Ambas son normales y pasan con tiempo y constancia.

¿Es seguro que mi bebé duerma en mi cama?

La AAP recomienda compartir habitación, con tu bebé en su propia cuna, en lugar de compartir cama ². Una superficie separada, firme y plana en la misma habitación es la disposición recomendada durante al menos los primeros 6 meses.

Aviso: Este artículo tiene fines informativos y no constituye asesoramiento médico. Los patrones de sueño varían mucho entre bebés, y cada bebé es distinto. Consulta siempre a tu pediatra si tienes dudas sobre el sueño, la alimentación o la salud de tu bebé.

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Footnotes

1. CDC, “About Sleep,” Sleep and Sleep Disorders, reviewed May 2024. Fuente ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

2. Stanford Medicine Children’s Health, “Infant Sleep.” Fuente ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹

3. American Academy of Pediatrics, “Sleeping Through the Night,” HealthyChildren.org. Fuente ↩ ↩²

4. Simple Baby Tracker, Google Play listing, accessed August 2026. Fuente ↩

5. American Academy of Pediatrics, “Sleep,” HealthyChildren.org. Fuente ↩