शिशु कितनी देर जाग सकता है? उम्र के हिसाब से जागने की अवधि

मुख्य बातें

• जागने की अवधि वह समय है जो बच्चा दो नींदों के बीच जागकर बिताता है। जिन पांच स्रोतों पर शिशु की नींद की सलाह टिकी है, उनमें से किसी ने इसकी तालिका नहीं दी: NHS, AAP, NICE, AASM और Stanford Children’s ¹²³⁴⁵।
• जो तालिकाएं चलन में हैं, वे जोड़-घटाने से बनी हैं, किसी शोध से नहीं। 24 घंटे लें, बच्चे को जितनी नींद चाहिए उतनी घटाएं, और बाकी समय को जागने के दौरों में बांट दें, तो लगभग वही दायरा निकलता है जो तालिका में छपा है ⁶⁷।
• दिन की पहली अवधि सबसे छोटी होती है और सोने से पहले वाली सबसे लंबी। उम्र के हिसाब से एक ही संख्या यह फर्क छिपा देती है, और रात में सुलाने की सबसे बड़ी लड़ाई आखिरी अवधि में ही होती है ⁸।
• सबसे बड़े आंकड़े, 175,593 शिशुओं और 1.07 करोड़ दर्ज दिनों में यह दिखा कि कुल नींद इसलिए घटती है क्योंकि दिन की नींद घटती है। 3 से 18 महीने के बीच दर्ज रात की नींद लगभग नहीं बदली ⁸।
• नवजात इसका अपवाद हैं। पहले हफ्तों में घड़ी कभी-कभी यह कहती है कि बच्चे को दूध के लिए जगाएं, कभी नहीं कि उसे जगाकर रखें ⁹।

छोटा जवाब

जागने की अवधि (wake window) समय जमाने का एक औज़ार है, और काम का भी, बशर्ते आप जानें कि यह क्या है। यह मोटे तौर पर बताती है कि बच्चा अगली नींद के लिए कब तैयार हो सकता है। स्वास्थ्य के बारे में यह कुछ नहीं बताती, और किसी ज़रूरत का पैमाना भी नहीं है।

उम्र	छपी हुई जागने की अवधि 7	24 घंटे में कुल नींद
जन्म से 1 महीना	30 मिनट से 1 घंटा	16 से 18 घंटे 21
1 से 3 महीने	1 से 2 घंटे	शुरू में 16 से 17 घंटे 3
3 से 4 महीने	1 घंटा 15 मिनट से 2.5 घंटे	4 महीने से 12 से 16 घंटे 4
5 से 7 महीने	2 से 4 घंटे	12 से 16 घंटे 4
7 से 10 महीने	2.5 से 4.5 घंटे	12 से 16 घंटे 4
10 से 12 महीने	3 से 6 घंटे	12 से 16 घंटे 4

इस तालिका का आकार देखिए। उम्र बढ़ने के साथ दायरे चौड़े होते जाते हैं, और यही इसकी ईमानदार बात है: 6 महीने पर 2 घंटे की अवधि भी सही हो सकती है और 3 घंटे की भी। एक खाई भी है। छपी हुई तालिका 3 से 4 महीने से सीधे 5 से 7 महीने पर कूद जाती है। 12 से 18 महीने के लिए किसी आधिकारिक स्रोत में कुछ नहीं है, और यही एक वजह है कि माता-पिता इस उम्र के लिए इतना खोजते हैं।

जागने की अवधि क्या है, और यह शब्द कहां से आया

जागने की अवधि बच्चे के जागने के पल से लेकर अगली नींद के लिए लिटाए जाने तक चलती है। इसमें दूध, डायपर बदलना, सफर और गोद में झुलाने के वे बीस मिनट भी शामिल हैं। आखिरी बात जितनी मामूली लगती है उतनी है नहीं: अगर दूध पिलाने में 40 मिनट लगते हैं और अवधि 90 मिनट की है, तो कुर्सी से उठने से पहले ही उसका बड़ा हिस्सा बीत चुका होता है।

यह शब्दावली बाल रोग विज्ञान से नहीं, नींद सलाहकारों के काम से आई है। यह एक असली चीज़ का सुविधाजनक संक्षिप्त रूप है: बच्चा जितनी देर जागता रहता है, नींद का दबाव उतना बढ़ता जाता है। पर शब्द के साथ एक ऐसी सटीकता जुड़ी हुई है जिसे सबूत नहीं देते, और दिन इसी के हिसाब से बांधने से पहले इस अंतर को समझ लेना ज़रूरी है।

दिशानिर्देश क्या कहते हैं, और क्या नहीं बताते

शिशु की नींद की सलाह पांच स्रोतों से बनती है। इनमें से किसी में जागने की अवधि का ज़िक्र नहीं है।

• NHS (ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा) औसत बताता है, कोई अंतराल नहीं: नवजात के लिए करीब 18 घंटे, 6 से 12 महीने पर करीब 15 घंटे, पहले जन्मदिन के बाद 12 से 15 घंटे ¹।
• AAP (अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स) कहता है कि नवजात दिन में 16 से 17 घंटे सोते हैं, एक बार में 1 से 2 घंटे, और हर बच्चे की नींद की ज़रूरत अलग होती है ²।
• Stanford Children’s Health उम्र के हिसाब से वही कुल घंटे गिनाता है और नींद आने के संकेत बताता है: आंख मलना, जम्हाई लेना, नज़र हटाना और बेचैन होना ³।
• AASM (अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन) 4 से 12 महीने के लिए 24 घंटे में 12 से 16 घंटे और 1 से 2 साल के लिए 11 से 14 घंटे की सलाह देता है ⁴। यह कुल घंटे बताता है, अंतराल नहीं।
• NICE (ब्रिटेन की नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस) अपनी प्रसवोत्तर सलाह में सुरक्षित नींद पर बात करता है और जागने के समय या दिन के शेड्यूल पर कुछ नहीं कहता ⁵।

यह खामोशी भूल नहीं है। छोटे बच्चों में नींद के नियमन पर 2017 की एक समीक्षा बात सीधे कहती है: “नींद से जुड़ी सिफ़ारिशों को दिशा देने वाले प्रायोगिक सबूत बहुत कम हैं, ज़्यादातर आधार सामान्य आंकड़े और विशेषज्ञों की सिफ़ारिशें हैं” ⁶।

तो तालिकाएं आती कहां से हैं? सबसे ज़्यादा उद्धृत तालिका किसी दिशानिर्देश समिति की नहीं, एक अस्पताल समूह की है, और वह लक्ष्य नहीं, दायरे बताती है ⁷। किसी चिकित्सक के लिए ऐसा छापना वाजिब है। पर यह टीकाकरण के शेड्यूल जैसा दावा नहीं है, और इसे उतनी ही ढील से पकड़ना चाहिए।

संख्याएं जोड़-घटाने से निकलती हैं, शोध से नहीं

यह वह हिसाब है जो किसी ग्राफ़िक पर नहीं छपता।

दिन में जागने के लिए उपलब्ध समय है 24 घंटे में से बच्चे की ज़रूरत की नींद घटाकर। उसे जागने के दौरों की संख्या से बांट दें, यानी झपकियों की संख्या में एक जोड़कर। जवाब मिलता है औसत जागने की अवधि।

3 महीने की उम्र लें। शिशु की नींद का सबसे बड़ा आंकड़ा कुल नींद 14.8 घंटे और रोज़ 3.9 झपकियां बताता है ⁸। जागने के लिए 9.2 घंटे बचते हैं, जो 4.9 दौरों में बंटते हैं, यानी हर दौरा 1.9 घंटे।

1 से 3 महीने का छपा हुआ दायरा 1 से 2 घंटे है ⁷। यानी हिसाब दायरे के ऊपरी सिरे के पास पहुंचता है, और तालिका उसी भाग का गोल किया हुआ रूप निकलती है।

इससे दो बातें निकलती हैं।

हिसाब तालिका से ज़्यादा काम का है। आप इसे अपने बच्चे के आंकड़ों पर चला सकते हैं। अगर आपका 7 महीने का बच्चा 13 घंटे सोता है और 3 झपकियां लेता है, तो 11 घंटे जागने के बचते हैं, 4 दौरों में, यानी 2 घंटे 45 मिनट। अगर वह 14 घंटे सोए और 2 झपकियां ले, तो 3 घंटे 20 मिनट। उम्र एक, जवाब अलग, और दोनों सही ठहराए जा सकते हैं।

औसत एक काल्पनिक आंकड़ा है। असली दिन चार बराबर अवधियों में नहीं बंटता। पहली छोटी होती है, बीच वाली मध्यम, और आखिरी लंबी। इनका औसत ऐसा आंकड़ा देता है जो दिन के किसी भी असली घंटे से मेल नहीं खाता।

पहली अवधि और आखिरी अवधि एक जैसी नहीं

तालिकाएं इसी फर्क को चपटा कर देती हैं, और ज़्यादातर परेशानी यहीं से आती है।

पल	आमतौर पर कैसा होता है	क्यों
जागने के बाद पहली अवधि	दिन की सबसे छोटी	लंबी रात के बाद नींद का दबाव सबसे कम होता है 6
बीच की अवधियां	छपे हुए औसत के करीब	दिन में जागते रहने से नींद का दबाव सामान्य रूप से बढ़ता है
सोने से पहले आखिरी अवधि	सबसे लंबी, अक्सर एक घंटा या ज़्यादा	रात भर टिकने के लिए सोने के समय को पर्याप्त दबाव चाहिए

दो झपकियां लेने वाले 9 महीने के बच्चे का दिन कुछ ऐसा चल सकता है: 2.5 घंटे, फिर 3, फिर 3.5 से 4। जो माता-पिता तीनों पर एक ही “3 घंटे” लगा देंगे, वे सुबह बच्चे को ज़रूरत से देर से लिटाएंगे और रात में जल्दी। नतीजा इसी क्रम में मिलता है: पहली झपकी छोटी, और रात में सुलाने की लड़ाई।

12 महीने के बाद हिसाब और फैलता है। 18 महीने पर आंकड़ा एक झपकी के साथ कुल नींद 12.5 घंटे बताता है ⁸। यानी 11.5 घंटे जागने के, दो दौरों में, करीब-करीब 6 घंटे हर दौरा। बंटवारा कुछ ऐसा कि झपकी से पहले 5 घंटे और रात की नींद से पहले 6.5 घंटे। इसीलिए 18 महीने पर रात की लड़ाई आमतौर पर अनुशासन की समस्या नहीं, समय की समस्या होती है।

हमारे पास जो सबसे बड़ा आंकड़ा है

शिशु की नींद असल में कैसे बदलती है, इस पर सबसे अच्छा सबूत Sleep Medicine में 2026 का एक विश्लेषण है: 175,593 शिशुओं के नींद के रिकॉर्ड, 1.07 करोड़ दिनों के, जो एक ट्रैकिंग ऐप से जुटाए गए थे ⁸।

इसके नतीजे जागने की अवधि के किसी चार्ट से ज़्यादा दिलचस्प हैं।

माप	3 महीने	18 महीने
कुल नींद	14.8 घंटे	12.5 घंटे
दिन की नींद	226 मिनट	101 मिनट
रोज़ झपकियां	3.9	1.0
रात की नींद (निकाली हुई)	करीब 11.0 घंटे	करीब 10.8 घंटे

आखिरी पंक्ति ध्यान से पढ़ें। 15 महीनों में कुल नींद 2.3 घंटे घटी, और उसका लगभग सारा हिस्सा दिन से निकला। दर्ज रात की नींद लगभग नहीं बदली। जागने की अवधि का लंबा होना इस बात की कहानी नहीं है कि बच्चों को कुल मिलाकर कम नींद चाहिए। यह झपकियों के एक-एक करके गायब होने की कहानी है।

अध्ययन में यह भी मिला कि जब कोई झपकी छूटी, तो बाकी झपकियां इतनी लंबी हो गईं कि छूटी नींद का 88 से 89 प्रतिशत वसूल हो गया। दो से एक वाला बदलाव कम कारगर रहा, 79 प्रतिशत, और यह माता-पिता के अनुभव से मिलता है: वही दौर सबसे मुश्किल होता है।

दो नतीजे और याद रखने लायक हैं। सोने के समय की नियमितता 9 महीने से पहले सबसे तेज़ी से सुधरी, और उम्र बदलने पर भी बच्चों के बीच का अंतर काफी स्थिर रहा, 0.73 से 0.77 के सहसंबंध के साथ ⁸। सीधे शब्दों में, जो बच्चा 4 महीने पर नियमित है, वह 18 महीने पर भी आमतौर पर नियमित रहता है। और लेखकों का अपना निष्कर्ष चार्ट के खिलाफ चेतावनी है: “बच्चों के बीच बहुत ज़्यादा अंतर है, और यही बात हर बच्चे के हिसाब से अलग सलाह देने की अहमियत बताती है” ⁸।

इसकी सीमाएं असली हैं। ये वे माता-पिता हैं जिन्होंने खुद ऐप में नींद दर्ज करने का फैसला किया, यानी ऐसे परिवार जो व्यवस्थित हैं, ध्यान देते हैं और जिनके पास संसाधन हैं। रिकॉर्ड में भी आमतौर पर लंबी नींद दर्ज होती है, हर छोटा जागना नहीं। ये आंकड़े एक पैटर्न बताते हैं, कोई मानक नहीं।

बहुत कम या बहुत ज़्यादा: दोनों कैसे दिखते हैं

घड़ी शुरुआत है। पैमाना बच्चा ही है।

अवधि बहुत कम हो तो	अवधि बहुत ज़्यादा हो तो
ज़्यादातर दिन सोने में 20 मिनट या ज़्यादा लगते हैं	गाड़ी, स्ट्रोलर या दूध पिलाते हुए कुछ मिनटों में सो जाता है
पालने में खुशी से खेलता रहता है, सोने का मन नहीं बनता	झपकी 20 से 30 मिनट पर खत्म हो जाती है
ज़्यादातर झपकियों में 30 मिनट पर जाग जाता है	सोने से पहले उत्तेजित, हंसता हुआ, लड़खड़ाता या असामान्य रूप से तेज़ आवाज़ करता हुआ
सोने का समय पार्टी बन जाता है	जब आप शांत करने की कोशिश करते हैं तो रोना बढ़ता जाता है
	रात में जागना कम नहीं, ज़्यादा होता है

बहुत ज़्यादा वाला कॉलम सीधी समझ के उलट है, और माता-पिता इसी को चूकते हैं। जो बच्चा अपनी अवधि पार कर चुका है, वह अक्सर सोने जैसा नहीं दिखता। वह व्यस्त दिखता है। उस हालत में बच्चा सिर्फ थके बच्चे से ज़्यादा मुश्किल से शांत होता है, इसीलिए तरीका आमतौर पर सुलाने की तैयारी लंबी करना नहीं, झपकी जल्दी कराना होता है।

ज़्यादा थके बच्चे का चक्कर, और कॉर्टिसोल की कहानी

आपने शायद पढ़ा होगा कि ज़्यादा थका बच्चा कॉर्टिसोल छोड़ता है, और कॉर्टिसोल उसे जगाए रखता है, जिससे वह और थक जाता है, जिससे और कॉर्टिसोल निकलता है। यह साफ-सुथरा चक्कर है, और सैकड़ों पेरेंटिंग साइटों पर दोहराया जाता है।

इसके कुछ हिस्से ठोस हैं। जागते रहने से नींद का दबाव बढ़ता है और नींद में उतर जाता है, यह होमियोस्टैटिक प्रक्रिया सर्केडियन घड़ी के साथ मिलकर चलती है ⁶। बच्चा परेशान हो तो कॉर्टिसोल बढ़ता है। जो साबित नहीं है वह बीच का कारण वाला दावा है: कि कॉर्टिसोल ही ज़्यादा थके शिशु को सोने से रोकता है। किसी शिशु अध्ययन में यह नहीं दिखा।

जो देखा जा सकता है, वही काम करने के लिए काफी है। जो बच्चा अपनी आराम की सीमा से ज़्यादा देर जागा रहा, उसे शांत करना मुश्किल होता है, और अगली नींद अक्सर छोटी होती है। पैटर्न ठीक करने के लिए आपको इसकी वजह जानने की ज़रूरत नहीं।

क्या काम करता है, इसी क्रम में:

• अगली अवधि छोटी करें, आज वाली नहीं। अगर आज देर हो गई, तो अगली नींद के लिए बच्चे को 20 से 30 मिनट पहले लिटा दें।
• दिनचर्या छोटी करने से पहले उत्तेजना घटाएं। कमरे की रोशनी कम करें, खेल रोकें, आवाज़ धीमी करें। थका बच्चा जल्दी बोझिल हो जाता है।
• अवधि खत्म होने से पहले दूध दें, बाद में नहीं। अवधि के आखिर में भूखा बच्चा एक साथ दो मुश्किलें होता है।
• छूटी झपकी का बदला सोने के समय से न लें। अगर आखिरी झपकी छूट गई और सोने में 90 मिनट बाकी हैं, तो लक्ष्य पूरा करने के लिए खींचने के बजाय सोने का समय पहले कर दें।

नवजात अपवाद क्यों हैं

जागने की अवधि की धारणा नवजात पर वैसे लागू नहीं होती जैसे 6 महीने के बच्चे पर होती है, और वजह शरीर विज्ञान में है। जन्म के समय सर्केडियन लय बनी ही नहीं होती, और बच्चों में करीब 6 महीने तक नींद का नियमित चक्र नहीं बनता ²³। नवजात का दिन अवधियों में नहीं बंटा होता। वह दूध में बंटा होता है।

पहले हफ्तों में घड़ी कभी-कभी उलटी दिशा दिखाती है। CDC (अमेरिकी सेंटर फॉर डिज़ीज़ कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) सलाह देता है कि नींद में डूबे नवजात को दूध के लिए हर 2 से 4 घंटे में जगाएं, क्योंकि शुरुआती हफ्तों में दूध के बीच लंबा अंतर वजन बढ़ने को धीमा कर सकता है ⁹। आपको कोई ऐसा दिशानिर्देश नहीं मिलेगा जो कहे कि नींद का दबाव बनाने के लिए नवजात को जगाकर रखें, और ऐसी सलाह पर शक ही करना चाहिए।

आंकड़े: नवजात 24 घंटे में 8 से 12 बार दूध पीता है और करीब 16 से 18 घंटे सोता है ²¹। ये दो बातें शेड्यूल के लिए बहुत कम जगह छोड़ती हैं, इसीलिए नवजात के दूध की गाइड मांग पर दूध पिलाने को समझौता नहीं, सामान्य तरीका मानती है।

पहले तीन महीनों के लिए एक काम की बात: दूध देर से देने या भूखे बच्चे को जगाए रखने के लिए जागने की अवधि का इस्तेमाल कभी न करें। करना ही हो तो सिर्फ यह देखने के लिए करें कि अभी-अभी दूध पी चुका बच्चा फिर सोने के लिए कब तैयार हो सकता है।

स्टॉपवॉच के बिना इसका इस्तेमाल कैसे करें

अवधि बताती है कि नज़र रखनी कब शुरू करें। बच्चा बताता है कि कब कदम उठाएं।

• पहले शुरुआती संकेत पहचानें। आंख मलना, जम्हाई लेना, नज़र हटाना, बेचैन होना ³। पहले दो जल्दी वाले हैं। बेचैनी देर वाली।
• अपने लिए 15 मिनट का हाशिया रखें। सुलाने की तैयारी अवधि खत्म होने से 15 मिनट पहले शुरू करें, आखिर में नहीं।
• एक हफ्ते तक एक ही चीज़ दर्ज करें। हर मिनट नहीं। बस जागने का समय और अगली नींद का समय, दिन की आखिरी अवधि के लिए, क्योंकि रात की नींद पर सबसे ज़्यादा असर उसी का होता है।
• पैटर्न देखें, दिन नहीं। एक छोटी झपकी शोर है। लगातार चार छोटी झपकियां जानकारी हैं।
• अगर चार्ट चीज़ें बिगाड़ रहा है तो उसे छोड़ दें। अगर आप हर दस मिनट पर घड़ी देख रहे हैं और 20 मिनट के फर्क पर बहस कर रहे हैं, तो औज़ार मदद करना बंद कर चुका है। डेटा की चिंता के बिना ट्रैक करने की गाइड इसी दुविधा पर सीधे बात करती है।

अगर रिकॉर्ड रखना ही है, तो काम का रिकॉर्ड यह है: हर नींद का शुरू और खत्म होने का समय, एक हफ्ते तक। बाल रोग विशेषज्ञ यही पूछेंगे, और यह याद से सही-सही नहीं बताया जा सकता। हमारा नींद ट्रैकर दो टैप में नींद दर्ज करता है और दिन का जोड़ निकाल देता है, इसलिए पैटर्न स्प्रेडशीट के बिना दिख जाता है।

जब मामला जागने की अवधि का न हो

कुछ नींद की गड़बड़ी की वजह ऐसी होती है जिसे कोई शेड्यूल ठीक नहीं कर सकता। जो बच्चा अब तक अच्छे से सो रहा था और अचानक नहीं सो रहा, उसके लिए अवधि बदलने से पहले ये देखें।

आपको क्या दिखता है	यह क्या हो सकता है	क्या करें
लेटाने के 20 से 30 मिनट बाद जागना, पीठ पीछे मोड़ना, या बार-बार दूध उलटना	रिफ्लक्स	बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें
रोते हुए जागना, कान खींचना, लेटने पर और बिगड़ना	कान का संक्रमण	उसी दिन जांच
3 से 4 महीने के आसपास अचानक रात में जागना और झपकी लेने से नया इनकार	नींद का विकासात्मक पुनर्गठन, अवधि की गलती नहीं	इंतज़ार करें; पैटर्न आमतौर पर ठीक हो जाता है
सिर्फ गोद में सोना, नीचे रखते ही जाग जाना	गोद में सोने की आदत, जागने के समय की समस्या नहीं	नीचे रखने के तरीके पर काम करें, घड़ी पर नहीं
6 से 7 महीने पर तीसरी झपकी से लड़ना	अक्सर बच्चा उतना थका नहीं होता, अवधि बढ़ानी होती है	झपकी छोड़ने से पहले 15 मिनट जोड़ें
ज़ोर से खर्राटे, सांस में रुकावट, सोते हुए पसीना आना	सोते समय सांस लेने में गड़बड़ी हो सकती है	बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें; यह शेड्यूल की बात नहीं है

पहले दो दूध उलटने की गाइड और कान के संक्रमण की गाइड में हैं। दो पैटर्न सबसे ज़्यादा जागने की अवधि की गलती समझे जाते हैं, और उनकी अपनी गाइड हैं: 4 महीने का नींद उलटफेर और गोद में झपकी। 3 से 2 झपकियों का बदलाव उस झपकी के छूटने पर है जो सच में समय का बदलाव है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

नवजात को झपकियों के बीच कितनी देर जागना चाहिए?

पहले महीने में आम दायरा 30 मिनट से 1 घंटा है ⁷। कई नवजात सिर्फ दूध पीने और डायपर बदलने भर जागते हैं। यह सामान्य है, इसमें खींचने जैसा कुछ नहीं।

2 महीने पर जागने की अवधि कितनी होती है?

करीब 1 से 2 घंटे ⁷। उस उम्र में अवधि इतनी छोटी होती है कि दूध पिलाने में ही उसका ज़्यादातर हिस्सा निकल जाता है। कई बच्चों के लिए “जागने का समय” और “दूध का समय” लगभग एक ही चीज़ हैं।

6 महीने के बच्चे के लिए 2 घंटे की अवधि बहुत कम है?

हो सकता है। 5 से 7 महीने का छपा हुआ दायरा 2 से 4 घंटे है, जो जानबूझकर चौड़ा रखा गया है ⁷। अगर 6 महीने का बच्चा लिटाए जाने के बाद 20 मिनट खुशी से खेलता रहता है, तो अवधि शायद बहुत कम है। कुछ दिनों के लिए उसे 15 मिनट बढ़ाएं और देखें कि सोना आसान होता है या नहीं।

सोने से पहले आखिरी अवधि लंबी होनी चाहिए?

हां, आमतौर पर दिन की पहली अवधि से एक घंटा या ज़्यादा। 18 महीने पर हिसाब एक झपकी के साथ हर दौरे में 6 घंटे से थोड़ा कम जागने का समय देता है ⁸। अगर सुलाने में एक घंटा लगता है, तो कुछ और बदलने से पहले आखिरी अवधि की लंबाई देखें।

18 महीने पर जागने की अवधि कितनी होती है?

करीब 5 से 6.5 घंटे, बराबर बंटे हुए नहीं, और लंबा दौरा सोने से पहले। इस उम्र के लिए कोई दिशानिर्देश आंकड़ा नहीं छापता, इसलिए यह सिफ़ारिश नहीं, सबसे बड़े आंकड़े में जागने के घंटों को बांटने से निकला है ⁸।

अगर बच्चे की जागने की अवधि बहुत कम हो तो क्या होता है?

आमतौर पर बच्चा पर्याप्त थका नहीं होता: पालने में खेलता है, सोने में बहुत समय लगाता है, या सोने के समय को खेल समझता है। हल यह है कि उस अवधि में 15 मिनट जोड़ें और तीन या चार दिन में देखें क्या बदलता है, एक दिन में नहीं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह नहीं है। जागने की अवधि समय जमाने का एक अनुमान है, कोई चिकित्सकीय मानक नहीं, और यह दूध के संकेतों या आपके बच्चे के अपने पैटर्न पर ध्यान देने की जगह नहीं लेती। लगातार नींद में गड़बड़ी, वजन ठीक से न बढ़ना, सोते समय सांस रुकना, या ऐसा बच्चा जिसे जगाना मुश्किल हो, इन पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

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Footnotes

1. NHS, “Helping your baby to sleep,” accessed October 2026. स्रोत ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

2. American Academy of Pediatrics, “Sleep,” HealthyChildren.org, accessed October 2026. स्रोत ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

3. Stanford Medicine Children’s Health, “Infant Sleep,” accessed October 2026. स्रोत ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

4. Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, et al., “Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine,” Journal of Clinical Sleep Medicine, June 2016. स्रोत ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

5. NICE, “Postnatal care,” guideline NG194, 2021. स्रोत ↩ ↩²

6. Bathory E, Tomopoulos S, “Sleep Regulation, Physiology and Development, Sleep Duration and Patterns, and Sleep Hygiene in Infants, Toddlers, and Preschool-Age Children,” Current Problems in Pediatric and Adolescent Health Care, February 2017. स्रोत ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

7. Cleveland Clinic, “What Are Baby Wake Windows? And How Long Should They Be?” accessed October 2026. स्रोत ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

8. Paavonen EJ, de Bie K, “Circadian rhythm maturation in infancy: a large-scale analysis of sleep-wake pattern development from 3 to 18 months based on longitudinal data,” Sleep Medicine, September 2026. स्रोत ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

9. CDC, “How Much and How Often to Breastfeed,” Infant and Toddler Nutrition, reviewed April 2026. स्रोत ↩ ↩²